六种有效降低血脂的蔬菜盘点

六种有效降低血脂的蔬菜盘点

六种有效降低血脂的蔬菜盘点 百度综合

一年一度的单位体检总是会让不少的朋友喜忧掺半，尤其是对健康发出的警报，让我们不得不去思考我们的生活习惯。随着年龄的增大，身边的“三高”人群慢慢的多了起来。很多人选择买一些保健品或者药品来达到降血脂的目的，作用却不是很明显。其实即使是普通的蔬菜，只要吃的科学健康，也能帮助你调理好血脂。下面小编就为你介绍几种能有效降血脂的蔬菜。

1、芹菜

芹菜性凉，且含有丰富的矿物质和维生素，可增加肠胃蠕动，可帮助缓解便秘和通便。经常使用芹菜的人体内胆固醇含量明显下降，还能降低高血压。但年老体弱、长期胃病者不宜大量进食。

2、菜花

菜花有白和绿两种，但营养价值基本相同。菜花热量低、纤维含量高，且富含维生素和矿物质，是很好的食补食品。菜花中的类黄酮可清除血管沉积的胆固醇，防止血小板凝集，降低心脏病风险。

3、茄子

茄子皮中富含维生素P,可降低血脂和胆固醇，它还能增加毛细血管弹性，改善微循环，起到活血通脉的功效。此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的胆固醇，对高血压、动脉硬化患者来说是十分理想的食物。

4、大蒜

大蒜可降血脂、预防动脉硬化，还能预防血栓形成。经常吃大蒜对心血管有良好的保护作用。

5、苦瓜

苦瓜性凉味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰岛素生成，降低血糖。此外，苦瓜中还含有维生素B1、维生素C和矿物质，可调节血脂，提高人体免疫力。

6、辣椒

辣椒含有的维生素C是所有食物中最高的，它能改善机体微循环，降低毛细血管脆性，还能降低胆固醇含量。此外辣椒素可加强脂肪的新陈代谢，防止脂肪积存，具有降血脂、减肥的功效。

以上的这些蔬菜在我们的日常生活中非常常见，坚持食用，降血脂的效果也十分明显。也许是因为太常见，也许是因为价格低廉，它的作用往往被大家忽略了。看完这篇文章，相信你这些食物的作用有所了解了吧，如果饱受高血脂的困扰，不妨行动起来吧。

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