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增强免疫力吃什么食物好

发布时间:2022-07-06 15:27:55 阅读: 来源:热水壶厂家
增强免疫力吃什么食物好

增强免疫力吃什么食物好

又到了季节更换的时候了,对于一些免疫力低下的人来说,这简直就是一次小小的考验哦~因为我们都知道,两季交替的时候,气温都是变换无常的,对于体质差的朋友就容易感冒,这个时候大家的第一反应就是:穿!少!了!但是追究其根源,很可能是抵抗力差,才会让感冒、流行病毒有机可乘!

一般来说,我们人体免疫力强弱不但与遗传相关,同时受到睡眠、运动、情绪和饮食的影响,其中饮食方面更具有相对重要的影响力!那么在这个秋天的,想要增强免疫力吃什么好呢?今天我们就来揭晓一下秋天的养生食物!

(一)饮

说到增强免疫力吃什么好,我们先来看看与饮方面的好物,其中比较常见的就是牛奶和绿茶,牛奶里面富含许多蛋白质,它能够参与人体物质代谢,同时又是人体免疫力的物质基础。另外茶里面包含抵御疾病的多酚化合物,所以,早上一杯牛奶或者喝点下午茶,都与增强抵抗力也是极好的~

(二)食

在这个秋天想要增强免疫力吃什么好,以下几大食物应该尽量多吃点:

(1)西兰花:富含维生素A、维生素C以及谷胱甘肽,对于提高免疫力、保护视力都有较好的效果。

(2)红薯:在秋天吃红薯,营养价值和口感都挺好的,另外,它里面富含的VC和胡萝卜素能够有效提升人体免疫力。

(3)南瓜:南瓜里面含有丰富的维生素B6,能够提高免疫球蛋白活性,也是加强免疫球蛋白代谢的重要营养素!

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