增强免疫力吃什么食物好

增强免疫力吃什么食物好

又到了季节更换的时候了，对于一些免疫力低下的人来说，这简直就是一次小小的考验哦~因为我们都知道，两季交替的时候，气温都是变换无常的，对于体质差的朋友就容易感冒，这个时候大家的第一反应就是：穿!少!了!但是追究其根源，很可能是抵抗力差，才会让感冒、流行病毒有机可乘!

一般来说，我们人体免疫力强弱不但与遗传相关，同时受到睡眠、运动、情绪和饮食的影响，其中饮食方面更具有相对重要的影响力!那么在这个秋天的，想要增强免疫力吃什么好呢？今天我们就来揭晓一下秋天的养生食物!

（一）饮

说到增强免疫力吃什么好，我们先来看看与饮方面的好物，其中比较常见的就是牛奶和绿茶，牛奶里面富含许多蛋白质，它能够参与人体物质代谢，同时又是人体免疫力的物质基础。另外茶里面包含抵御疾病的多酚化合物，所以，早上一杯牛奶或者喝点下午茶，都与增强抵抗力也是极好的~

（二）食

在这个秋天想要增强免疫力吃什么好，以下几大食物应该尽量多吃点：

（1）西兰花：富含维生素A、维生素C以及谷胱甘肽，对于提高免疫力、保护视力都有较好的效果。

（2）红薯：在秋天吃红薯，营养价值和口感都挺好的，另外，它里面富含的VC和胡萝卜素能够有效提升人体免疫力。

（3）南瓜：南瓜里面含有丰富的维生素B6，能够提高免疫球蛋白活性，也是加强免疫球蛋白代谢的重要营养素!

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