常见的食物效果好，妈妈要牢记

常见的食物效果好，妈妈要牢记

有很妈分娩后，都担心自己的母乳不足，影响宝宝发育。一直在咨询我，有没有什么增乳的特效食物。其实特效食物，没有。我这里有些非常廉价的食物，且追奶效果很明显，不知道你是不是想试试。

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当你看到我推荐的食物后，你肯定会说，就这些啊。是的，这些食物很常见，也很廉价，但是你却完美的避开了。

下面我们就来一起看看是哪些增乳的食物把

1、木瓜

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说起木瓜，爱美的女士都知道木瓜是丰胸的。其实木瓜除了丰胸，还可以促进乳腺发育，起到丰胸增乳的效果，也叫催乳丰胸王。你可能因为产后不能水果，就完美避开了它。

木瓜除了有很好的增乳效果，还可以减少人体对脂肪的吸收，还有很好的减肥作用哦。

2、豆腐

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现在很多女性属于素食主义，都不知道该吃什么追奶了。这时候，你可以试试豆类食物，尤其是豆腐。豆类食物中含有后丰富的蛋白质、脂肪酸等营养物质，这些应用可以帮助你提升乳汁产量和质量。豆腐中含有的蛋白质、锌、碘元素可以很好存进宝宝大脑和神经的发育。

3、猪蹄

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提到追奶，很妈肯定马上就想到了猪蹄。猪蹄中丰富的胶原蛋白，是非常适合追奶和美容的妈妈的。但是，追奶的妈妈也不能吃太多了，尤其是患有高血压、肝胆疾病的产妇不适合。猪蹄，不易消化，所以睡前不易吃猪蹄的。

4、花生

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说起花生，你可能知道花生，尤其红外衣的补血效果好。但是你肯定不知道，花生也是增乳的食物。花生除了补血之外，还可以很好的健脾和胃，有很好的通乳和增乳的效果。

对花生过敏，且患有肝胆疾病的产妇不宜使用。

5、豌豆

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豌豆可以说是营养比较丰富的豆类食物了，含有丰富的碳水化合物、叶酸、维生素、各种矿物质，除此之外还有其他食物少有的氨基酸，非常适合产后妈妈生津液，通乳增乳食用。

吃豌豆吃多了，容易产生胀气，发生腹胀，剖腹产妈妈前期要严谨吃豆类食品。

6、鸡蛋

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可能你不知道，中国人坐月子为什么喜欢吃鸡蛋。鸡蛋中的蛋白质是最近接人体的蛋白质，非常容易被人体吸收利用。产妇适当进食鸡蛋，可以很好提升母乳产量和母乳质量。

切记，鸡蛋不可生吃，容易被沙门氏菌和其他细菌感染。

7、黑芝麻

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黑芝麻含有大量蛋白质、脂肪、维生素、卵磷脂、钙等营养，不但可以通乳增乳，还可以让补血，防止脱发等功效。

这些都是一些我们日常常见的食物，有的你产后就立即想到用它追奶，有的你认为产后是禁止食用的。其实，他们都是追奶的好食物，妈妈们可以试试哦。

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