饭后养生时间表送给您

饭后养生时间表送给您

现代人，随着健康意识的逐渐提高，越来越注意饭桌上的内容了，每餐应该吃些什么？应该怎么吃才对身体更好一些？这些都是养生爱好者最关注的。但是养生做的好，不仅光需要注意饮食，还应知道饮食过后，哪些事情可以做，哪些事情不能做。下面，就送给大家一张常见的饭后时间表。

饭后多长时间可以锻炼

饭后锻炼，一般集中在晚餐过后，跳跳广场舞、提踢毽子、散散步，这是大众饭后最常做的事情，既可以消食又能锻炼身体。但事实上，人在吃完饭后是不宜马上做这些运动的，饭后30分钟左右可以做一些简单不激烈的运动，如散步。而若想做一些相对激烈的运动，如踢毽子、跑步等，则至少需要在饭后2小时才宜进行。吃完饭后，人体胃肠道的血液供应会增加，运动时全身的血液循环速度会加快，致使胃肠道的血液供应受到影响，进而影响胃肠道的消化功能。饭后马上进行运动或过早的进行激烈的运动，还可能会导致腹痛、胃出血、或胃下垂。

饭后多长时间后可以睡觉

吃完饭后，不宜马上睡觉，过12小时再入睡最为适宜。刚吃完饭时，胃里充满了食物，胃肠道正处于消化高峰期。此时如果马上躺下来睡觉，会十分不利于食物的消化与吸收，而若养成饭后马上睡觉的习惯，则会很容易造成消化系统疾病。刚刚吃完饭时，人的血液循环更倾向于胃肠道，脑部供血会相对不足，此时若立刻睡觉，则很容易会因为大脑的局部供血不足而导致中风。人在睡眠期间，身体的新陈代谢速度会降低，所以吃完饭马上睡觉会将刚刚摄入的食物中所含的热量，更多的转化为身体内的脂肪储存起来，进而使人发胖。

饭后多长时间后可以刷牙

为了保证牙齿健康，多数人都有吃完饭刷牙的习惯，该习惯虽好，但却不易饭后马上进行。人在吃饭的时候会多少吃到一些酸性食物，而这些酸性食物附着在牙齿的表面，会使牙齿表面的牙釉质发生软化现象，若饭后立即刷牙，则会使牙齿表面的牙釉质遭到损伤，从而使牙齿变的脆弱。因此，人们在饭后不宜马上刷牙，应过30分钟左右再进行。

饭后多长时间后可以喝茶

茶是倍受国人欢迎的健康饮品，很多人都有饭后饮茶的习惯，尤其喜欢饭后喝茶，认为饭后喝茶可以帮助促进消化。的确，茶的确有促进消化的作用，但却不能在吃完饭后立即喝茶。因为茶中中的鞣酸含量较高，它可以与蛋白质结合形成不被肠道消化吸收的凝固物质，不但会影响蛋白质的消化吸收，还会减缓肠道的蠕动，进而可能会导致便秘的发生。正确的喝茶时间，是在饭后一个小时左右的时间段内，此时胃里的食物大部分都已经被消化，喝点茶水还能起到舒肠胃、解油腻的作用

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