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怎么样午睡有利于老人健康-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:41:29 阅读: 来源:热水壶厂家

怎么样午睡有利于老人健康

有些中老年人在家没事干,生活也不规律,困了就睡觉,有时候,午睡时间要拖到下午三四点。这样的“错位”偶尔一两次不要紧,一旦形成习惯,则不利于身体健康。

中老年人中午小睡一会,对消除疲劳、维持体力均有一定的好处,并且对降血压、保护肝脏也有一定疗效。午睡时间一般以半小时为宜,最长不要超过一个小时。另外,下午3点以后就不要再午睡了,否则,到了晚上该睡觉的时间,身体反而缺乏对睡眠的需要,导致迟迟无法入睡,甚至失眠。

中老年人的身体机能在逐步下降,假如睡眠的生物钟紊乱了,对脏腑器官均会产生不良影响,甚至还会导致高血压、冠心病、糖尿病等病症。

退休在家的老年人可以设计一个合理的睡眠时刻表,严格执行;白天的休闲活动尽量别在床上进行;尽量不喝影响睡眠的饮料。

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