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【消息】如何瘦手臂瘦手臂最快的方法4个动作一月告别拜拜肉

发布时间:2021-01-06 15:07:41 阅读: 来源:热水壶厂家

动作一

1、左手握住哑铃,跪趴在垫子上,膝盖和右手撑地;

2、背部打直左手曲肘,然后做上下摆臂动作;

3、左右手各做20次。

动作二

1、盘坐在垫子上,背部打直,双手各握住一个哑铃,曲肘;

2、然后利用手臂的力量,做轻微的摆臂动作,如图所示;

3、重复动作20次。

动作三

1、盘坐在垫子上,双手各握住一个哑铃,曲肘平放在胸前;

2、然后做小幅度的扩胸运动,感觉胸部和大手臂的肌肉在被收紧;

3、重复动作20次。

动作四

1、盘坐在垫子上,双手握住哑铃,曲肘,放在身体两侧;

2、然后利用手臂的力量做上下摆臂动作;

3、重复动作20次。

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