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中医养生顺时起卧更健康《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:20:38 阅读: 来源:热水壶厂家

养生之道网导读:中医养生,最讲究天人合一,顺时而养,只有静下心来,用心去感受自然万物,你的心才会宽广,人自然也就豁达了,你会养生吗?

中医养生之道

顺时起卧 天人合一

作息简单来说就是工作和休息的时间,包涵日常生活中的学习、工作、休息等活动。中医养生家认为作息有一定的节律,生活安排符合自然的规律是养生的重要方面。祖国医学的经典著作《黄帝内经》中对作息养生有精辟的概括,即起居有常,不妄作劳,认为这样做最终可以达到形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去的目的。

那么我们如何在日常工作、学习和休息中找到最合适的方法,既能提高效率,又能健康长寿呢?祖国传统医学中在此方面有非常丰富的内容,只要根据自身情况加以领会运用就会起到较好的养生保健作用。

顺时首先要了解时。春、夏、秋、冬,中医称为四时,一日当中也有四时,《黄帝内经》谓:以一日分四时,朝则为春,日中为夏,日人为秋,夜半为冬。人的生理变化随着冬生、夏长、秋收、冬藏的规律变化,也就是随着昼夜的流逝和季节的变化而产生的周期性的活动,即所谓人与天地相参也,与日月相应也。我们这里的顺时主要指一日之内时间的变化。阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭(《黄帝内经》)。指出一日之内,阳气随昼夜的变化而消长。凡天地之气,自子时至巳时(23点至次日11点),为阳主事;自午时歪亥时(11时至当日23时),为阴主事。

人体一日当中的具体的阴阳变化为:夜半为阴陇,夜半后而为阴衰,平旦阴尽而阳气受矣。日中为阳陇,日西而阳衰,日入阳尽而阴气受矣,夜半而大会,万民皆卧,命日合阴,平旦阴尽而阳受气。如是无已,与天地同纪。阴陇是阴气最盛之时,在于半夜;阳陇是阳气最旺之时,在于中午。由中午往半夜,阴气渐胜,阳气渐衰;由半夜至中午,阳气渐盛,阴气渐衰。

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人体这种阴阳盛衰交替变化是与大自然相应的。所以,顺时作息主要体现在顺应阴阳的变化,使人体与自然达到和谐统一。早晨,随着阳气开始生发,人从睡眠中醒来,上午人体阳气旺盛,阴气潜藏,精力充沛,有最高的工作效率。中午至黄昏,阳气渐消,阴气渐长,仍有较强的活动能力,但逐渐感到疲惫。入夜后,阳气潜藏,阴气渐盛,人体需要睡眠休息,消除疲劳,养蓄精力。鸡鸣天亮之后,又出现阴阳消长的变化,开始新的一天的循环。

古代医家认识到这种人体变化节律,在现代生物学研究中得到了有力的佐证。

以人的促肾上腺皮质激素和肾上腺皮质激素来说:

早晨迅速上升,达到峰值,上午四小时的分泌量占全天总量的40%;下午分泌量减少,水平下降;深夜分泌活动完全停止,后半夜又逐步升高。人的活动能力与内分泌、神经活动相应。

在2时至4时,人体的大部分功能处于抑制状态,通宵工作者于此时效率最低。

10时人的注意力、记忆力最好,此时工作效率最高。10时至14时体内激素水平变化,人会感觉到疲倦,15时,性格外向的青年人创造力旺盛,性格内向者处于低潮时刻。

22时,体内多种功能处于低潮,需要休息睡眠。现代时间生物学即生物钟理论也指出,人体错综复杂的生物化学变化,相互依存的组织系统,都有着较为稳定的周期变化的节律。

人的智力和体力,上午10日寸达到高峰状态;最差在晚上2—4点。这些都与中医理论中的阴阳消长节律一致。了解了我们人体的变化规律,就应该顺应这些规律,才能最有效地利用时间而且有利于健康。

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中医教你如何保护五脏六腑

中医认为,人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金,对应大趾;脾、胃属土,对应二趾;心、小肠属火,对应三趾;肝、胆属木,对应四趾;肾、膀胱属水,对应五趾。脚趾保健对人体健康具有重要的意义。

脚趾位于人体的末端,远离心脏,足尖部的血液循环较差。足趾产生病理的改变会通过经络反馈到相应的脏腑器官,产生多种症状

脾胃虚弱的人经常活动脚趾,可使体内气血通畅,阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健,就能起到调养脾胃的作用。

脚趾按摩方法

1.用脚趾抓地,抓鞋底,一次抓五分钟左右,两只脚可以分别进行,也可以同时进行,一天2~3次

2.按捏脚趾,时间最好控制在15分钟左右,睡前进行最为方便。

对于长期坐办公室、缺乏运动的白领来说,尤其具有积极的作用。寒冷季节,气血运行不畅,则更有意义。另外,多走路也有同样的效果,因此为一个人在走路时有近一半的重量是由脚趾来承担,走路将促进脚趾的血液循环和经络运行,起到一定的保健作用。

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十大形似人体器官的果蔬 吃啥补啥

胡萝卜——眼睛

切开的胡萝卜就像人的眼睛,有瞳孔、虹膜,以及放射的线条。科学研究表明,大量胡萝卜素能促进人体血液流向眼部,保护视力,让眼睛更明亮。

核桃——大脑

核桃就像一个微型的脑子,有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑,甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。目前人类已经知道,核桃含有36种以上的神经传递素,可以帮助开发脑功能

芹菜——骨骼

芹菜等很多根茎类蔬菜看起来就像人的骨头,而它们确实能强化骨质。人骨头中含有23%的钠,而这些食物也含有23%的钠。

鳄梨——子宫

鳄梨长得很像子宫,能够保护女性的子宫和子宫颈健康。研究表明,女性每星期吃一个鳄梨,就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌。奇妙的是,鳄梨从开花到成熟结果的生长期,也恰恰是9个月。

蛤蜊——睾丸

蛤蜊等鱼介类所含丰富的核酸,是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质。

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葡萄柚——乳房

柑橘类水果长得像乳腺,橘子的抗氧化剂含量是所有水果中最高的,含170多种不同的植物化学成分。食用时橘络不要扔掉,可缓解乳腺增生症状。

番茄——心脏

番茄有四个腔室,并且是红色的,这与我们的心脏一样。实验证实,番茄饱含番茄红素,高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险,不妨多吃点。

红酒——血液

红酒可以促进血液循环。

姜——胃

姜的辣素刺激胆汁生产,从而加速脂肪的消化。此外,姜中所含的酶能使蛋白质变碎小,使油腻食物易于消化掉。

地瓜——胰腺

甘薯看起来像胰腺,事实上,它确实能平衡糖尿病患者的血糖指数。

养生之道网温馨提示:中医的天人合一你可以做到吗?在自然中体会生命的意义,这样或许更好!

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