夏天是减肥的好时候，分享5道美味减脂餐

夏天是减肥的好时候，5道美味减脂餐

夏天是减肥的好时候，5道美味减脂菜，吃到撑都不怕长胖。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家美食的时刻了，你们准备好了吗？

因为夏天里人的代谢比较快，所以夏天也是公认的最佳的减肥时间，今天呢，就给大家夏天里的5道美味减脂菜，就算顿顿吃到撑，也不担心长胖，废话不多说，接下来就不把这五道减脂菜的做法给大家。

1、蒜香鸡蛋

一提到鸡蛋，很多人担心长胖，其实没必要担心，因为让我们长胖的是糖油混合物，所以减肥时少吃面食和油分，就可以了。而鸡蛋能补充蛋白质提高代谢。这道菜做法也特别简单，鸡蛋煮熟后切切块摆在盘中，然后碗中放上一勺蒜泥，一勺生抽，一勺陈醋，再放一点香油，搅匀后浇在鸡蛋上，蒜香好吃，鸡补充蛋白质，还满足了我们馋嘴的胃口，夏天里做减脂餐，一定要试试这道菜哦。

2、凉拌粉丝

凉拌粉丝，我们选用那种特别细的粉丝，因为它是公认的高纤维食材，吃后饱腹感强，还不长胖，把粉丝放在凉水中泡透，再放在开水中烫30秒后，用水冲凉，然后切点黄瓜丝，再放上半勺蒜泥，少许的生抽陈醋香油和辣椒油，简单的拌一拌，就可以吃了，夏天的减脂餐，这道菜一定不要忘了做哟。

3、美味蒸地瓜

地瓜也是公认的减肥食材，吃了之后饱腹感强，还不长胖。但像拔丝地瓜这种高热量做法，咱们还是不要做啦。这道美味蒸地瓜的做法，也很简单，把地瓜对半切开摆在盘中，在切面处撒上少许的白糖，这样蒸出来后口感微甜。更能够刺激咱们的食欲，吃得越多，饱腹感觉越强，就不用再吃馒头啥的啦，所以夏天的减脂餐，这道菜一定记得做。

4、炝拌豆腐丝。

豆腐丝，同样也是公认的减肥食材，吃了之后饱腹感同样很强，推荐给大家的做法就是，这道炝拌豆腐丝，一定要买没有咸味的干豆皮，因为它的饱腹感最强，然后切成细丝，放在盆中，再切点葱丝，香菜丝，拌的时候放点生抽生抽和香油，拌好之后直接吃，一小盘绝对让你吃的饱饱的，怎么样，夏天做减脂餐，这道菜也不要忘。

5、凉拌绿豆沙

凉拌绿豆沙，这道减脂餐，相信很多人没吃过，经过煮好的绿豆，已经全剩下纤维了，带给大家的饱腹感特别强，所以这道菜大家也一定不要忽略，拿来一把绿豆煮成绿豆汤后，然后把绿豆给滤出来放凉，放点白糖拌匀后放进冰箱里冷藏冷藏一小时，然后拿出来直接吃，味道冰冰凉凉，饱腹感也很强，夏天减脂餐最好吃的一道菜，一定要试试。

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