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让你便秘的坏习惯

发布时间:2022-05-06 09:01:10 阅读: 来源:热水壶厂家
让你便秘的坏习惯

平时很少喝水

如果有便一天最好喝8~10杯水。特别是早上起来后,空腹喝一杯温水,可以给大肠一个彻底的清理。大便成分不部分是水分,那么你身体缺水干燥的话,排便是肯会有困难的。身体缺水,大便中的水分被大肠二次吸收回去,这样大便就变得很干燥,难以排出体外。

应该排便的时候,却在忍

有时有了便意却因为种种原因忍着,暂时不拉,这样的经历相信你不会陌生。特别是上班族,在公交车上,工作繁忙的时候,开会的时候,这种时候一会儿都走不开,然后之前的便意变让自己给憋了回去。

这样长期忍着的后果,就是便秘了。这样一次次对大肠发出信号,大肠对便意的反应就越来越迟钝了,渐渐就没有排便的意愿了。所以说,忍便是绝对不可取的,不管因为什么原因,及时排便很重要。润肠通便保健品的种类很多,如果有便秘的烦恼,可以尝试一下。

上厕所总有拿些东西

我们很多人上厕所,一定要拿本书,或者拿手机进去。这样我们在排便的时候,注意力都集中在了眼部,这样不仅仅延长了排便时间,也可能造成便秘。特别是长期这样做的朋友,很容易得痔疮。

排便的时候控制在3分钟是最好的。不是每次排便我们都一定要彻底排干净,时间一到,哪怕还有便感,可以等待下一次的时候。不要一去厕所就很久不见人影,这样的排便方法才是对的。

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