秋季抓住孩子身高“黄金期”,科学搭配饮食

秋季抓住孩子身高黄金期,科学搭配饮食
邻居小孩跟大宝是同年出生,两个孩子的身高一直相差不多,可是入秋后我出差了一个月,回来后发现领导家小孩居然比大宝长高了一少,我连忙向邻居请教方法,询问他家小孩是如何长高的。
邻居神秘地将秘籍传给了我,回家后我按照邻居教的方法,重新调整孩子的方方面面,没想到孩子的发育真的比以前快了。
可能有的宝妈会说,孩子春夏两季才是身高快速增长期,而秋冬季就会缓慢下来,其实这个说法太片面了。只要方法得当,秋冬也仍然可能成为长个的黄金期。
01那么方法到底是什么
方法一、不要过度保暖
入秋后天气转凉,宝妈们为了让孩子远离感冒,习惯性地会给孩子包裹得严严实实,从远处看像是小小熊一样,其实给孩子穿太多衣服反而会使孩子运动困难,不仅笨拙还很容易流汗。
这也是很多孩子不愿意在秋冬季节出去玩闹锻炼的原因。专业指出,经常参加运动锻炼的儿童,身高往往比同龄不参加体育活动的儿童高出48cm。
因为多运动可以加速血液循环,刺激生长激素增多,使骨细胞更强壮,从而孩子的身高会更快窜上来。
建议家长给孩子准备一件开襟马甲或外套,这样出去锻炼的时候孩子可以穿上,出汗之后方便脱去;当运动结束后可以重新穿上,以免被风吹到、寒气入体会引起发烧、感冒。
方法二、晒太阳
很多家长到了秋冬天就不让孩子出来了,可是孩子长时间见不到太阳,是很影响发育的。因为紫外线会使人体形成维生素D,从而促进宝宝骨胳生长与钙化。
而缺乏阳光照射,就会缺乏维生素D,那样钙的吸收则变差,孩子在整个秋冬季也就很难迅速长高了。正常天气来说上午十点钟以后、下午四点钟之前,阳光都比较充足,很适合小朋友去户外做运动,所以家长可以选择这个时间段。
在这里我教大家几个促使宝宝长个子的运动,宝妈宝爸们可以平时多与孩子们玩玩:跳绳、拉伸、打篮球、练蛙跳、原地跳、跑步、游泳、羽毛球、引体向上等等。
每天坚持2030分钟,几个月后孩子就会有明显增高。另外儿科专业表示睡眠也是影响身高的重要因素:孩子的生长激素一般在晚上十一点分泌最旺盛。
所以晚上九点前最好让孩子入睡;而初高中的孩子争取在十点前入睡,这样深睡眠后才能保证身高继续增长。
方法三、预防疾病
每每换季,不管大孩还是小孩都会频频中招,感冒发烧、咳嗽、咽痛、拉肚子诸如此类,一旦生病孩子必然食欲不振,尤其是胃肠问题,不仅会呕吐还会腹泻,营养流失得会很快,摄入的营养也不容易补充上,便会使营养不良,从而影响孩子身高的发育。
所以,家长一定要时刻关注孩子,在健康问题出现之前及早预防,及时解决,尽量减少小孩子生病的可能性。
方法四、科学饮食
四季变化各有不同,秋冬季是最干燥的季节,这个时候的饮食结构千万不能再与夏天一样了,所以宝妈们一定要随着大环境的需求进行相应的调整,通过饮食来促进身高变化,保障孩子拥有一个健康的体魄、傲人的身高。
1、减少油腻
随着天气变寒冷,家长们习惯性地开始给长身体的孩子贴秋膘,虽然温度下降、身体需要滋补,孩子确实应该吃一些脂肪类食物提高体力,可过于油腻、热量过高,也会使孩子积食、脾胃失调,以至于肥胖体重超标,对身体造成更大的损害。
当然滋补的食物还要吃,只是要控制用量,另外还要合理搭配些蔬菜纤维、蛋白质、五谷杂粮,均衡营养,让保证孩子不挑食、营养更全面。
2、生津润燥
秋季本就天干物燥,再加上暖气、空调的使用,周围的环境更加燥热,每次到这个季节孩子们就容易出现流鼻血、嗓子干痒、咳嗽、皮肤干燥、便秘等问题。
所以在饮食上,家长一定要清淡,多让宝宝吃一些生津润燥的食物,比如白梨、苹果、香蕉等水果,萝卜、银耳、冬瓜、香菇、莲藕、白菜等蔬菜。
尽量忌食辛辣刺激、性热的食物,比如辣椒、羊肉、榴莲、桂圆等,有的小朋友喜欢吃炸鸡、炸薯条,家长最好也要尽量控制。多喝白开水,或者熬一些冰糖银耳雪梨水,随时给孩子补充水分。
3、多补钙
因为前面提到孩子晒太阳的时间缩短,接受紫外线照射的时间相应减少,这样孩子体内被合成的维生素D也就少了很多,以至于钙含量下降。
这个时候家长就要多补充一些钙含量多的食物,比如牛奶制品、虾、海带、紫菜、芝麻酱等等,也可以同时增加些含有维生素D的食物,比如动物肝脏。
新新妈育儿寄语:
有规划有远见的家长,从不会忽视任何一个帮助孩子长身体的时间节点,哪怕在别人看来是身长迟缓的秋冬季,只要科学、合理的调整,也会收获不一样的惊喜。等到来年春天,再与其他孩子比身高时,你会成为下一个被羡慕的家长。
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